杭州代餐粉批发之高纤维食物有什么好处

2018-09-20  来自: 杭州万汇电子商务北京赛车浏览次数:47

  高纤维食物是指富含膳食纤维的食物,经常食用对人体健康有益。膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质,对人体有着显著的健康益处。那么下面跟着杭州代餐粉批发来了解下高纤维食物有什么好处吧。

  摄入膳食纤维可预防和缓解便秘症状和功能紊乱。膳食纤维的可发酵性可促进粪便膨胀、增加粪便重量,达到每日160-200g的正常水平。发酵产生的SCFAs可降低肠道pH,随着产生的气体如Co2、H2的作用,进一步促进生理蠕动。大部分在人体结肠中被发酵物质,如抗性低聚糖、抗性糊精、抗性淀粉等,是结肠微生物的底物,显示出其“益生元”的特性。它们能刺激有益肠道菌群生长,如双歧杆菌和乳酸菌,也能有利于产生丁酸,SCFAs比率会随着特定的微生物菌群构成而发生改变。

  益生元常指能有选择性的刺激益生菌群生长,抑制有害菌群活性或生长,从而促进宿主健康的膳食纤维。大多数膳食纤维种类都具有低的血糖生成指数,全膳食纤维摄入与2型糖尿病风险呈负相关。提高膳食纤维或提高富含膳食纤维食物的摄入量,能减少2型糖尿病的风险。提高摄取天  然全谷物食物比总膳食纤维更

北京赛车  全谷物食物的影响可能来自有限的血糖反应,有些类型的膳食纤维延迟了葡萄糖从小肠吸收,减慢了血糖水平的反应。富含膳食纤维的食物多为体积大且能量密度低,膳食纤维可增加饱腹感,而且低GI食物比高GI食物更能提供饱腹感,在能量平衡和体重控制上有较好的作用。研究显示,膳食纤维摄入与体质指数、体脂百分比和体重呈负相关。干预性试验显示,摄入黏性纤维,可以推迟胃排空,增加不流动层并减少其他碳水化合物的吸收。


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